Dormir bem é cuidar da mente

Você sabia que a qualidade do sono tem impacto direto na sua saúde mental? Durante o sono, o cérebro organiza memórias, regula emoções e reduz os níveis de estresse. Quando dormimos pouco, ficamos mais irritados, ansiosos e com dificuldade de concentração. 👉 Dicas para melhorar seu sono: Mantenha horários regulares para dormir e acordar. Evite telas (celular, TV, computador) pelo menos 30 minutos antes de deitar. Prefira ambientes escuros, silenciosos e com temperatura agradável. Evite cafeína e refeições pesadas à noite. Transforme o sono em prioridade — seu corpo e sua mente agradecem! 🌙 Dormir bem é um dos atos mais simples e poderosos de autocuidado.